تحسيل احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية

يسهل على اتخاذ قرارات مفيدة لتحقيق جسمك عند أن تقدير كم السعرات الحرارية يحتاجها مستوى أنشطة. تستطيع أن استناد أدوات على الإنترنت لإحصاء احتياجاتك {بشكلجيد.

أهم أسرار لحساب السعرات الحرارية

بالنسبة للشباب الذين يرغبون في المراقبة على وزنهم، أو الذين يعتمدون أسلوب حياة صحي، فإن تقدير السعرات الحرارية أمرٌ أساسي. يساعد هذا على معرفة كم يتم استهلاكه الجسم من الطاقة، وبناءً عليه، يمكنك التحديد الأطعمة التي تتوافق مع احتياجاتك. الغرض هو التمتع على صورة موجزة عن مستوى الاحتياجات.

من الممكن استخدام تطبيقات معدل السعرات الحرارية
لإنجاز ذلك.

لا بد من| أن تقوم على المطابقة بين أغذية صحية.

بأي طريقة تسير حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يُؤدي إلى حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية للعديد من الأشخاص الذين يسعون للحصول على أسلوب حياة فعالة. ولكن العديد من الطرق متاحة، فإن هناك بعض الخطوات الخاطئة التي يجب تجنبها لضمان إجراء حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.

لا الأكلات الصغيرة. يُمكن أن تتراكم هذه الوجبات.
حدد نشاطك بشكل دقيق.
تعتمد أداة أو تطبيق موثوقة لحساب السعرات الحرارية.

تعرف أيضاً على المكونات المختلفة للطعامات التي تقوم.

القيام بحساب السعرات الحرارية اليومية

يمكنك معرفة السعرات الحرارية اليومية بسهولة من خلال اتباع هذه {الخطواتالمراحل . أولاً، اتبع عدد {السعرات الحراريةالطاقة التي تحتاجها يومياً بناءً على الحالة. ثانياً، سجل كل المدخول التي {تستهلكهاأنتِ خلال اليوم. وأخيراً، إضافة أداة قراءة السعرات الحرارية لكل طعام.

{ساعدكيساعد هذا {الطريقة على {المحافظةالاهتمام على وزنالقاعدة .

معلومات السعرات الحرارية : دليل شامل

يتكون المراقبة بِالسعرات الحرارية حساسة للشباب الرغبة من أجل وزن مثالي جيدة. يتوفر هذا الموجز نصائح مفيدة حول كيف مُراقبة {حجم السعرات الحرارية من خلال الغذاء.

يوفر المحتوى على فهم قواعد التغذية.
يوفر المحتوى إكسسوارات قياس ال能量.

يتيح هذا الدليل أمثلة الإرشاد في غذاء صحية...

ستتمكن القيام ب هذا الدليل تحفيز التغذية.

أنسب تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ حَسَب السعرات الحرارية إلزامياً لصحة الكثير من الناس الذين يهتمون بالتغذية . ولذلك نُقدم لكِ قائمة ببعض أنجح التطبيقات لحساب السعرات الحرارية:

MyFitnessPal
Lifesum
Calorie Counter

تُمكن هذه التطبيقات لكِ مراقبة ما تأكله . وتُساعدك على معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها حساب السعرات الحرارية اليومية يومياً .